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東莞印尚瑜伽普拉提
服務熱線:400-008-6280
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東莞口碑好的瑜伽教練培訓學校

東莞印尚瑜伽普拉提 (點擊獲取校區地址) 20 2022-04-20 22:36:17

東莞寒假瑜伽教練培訓班

  東莞口碑好的瑜伽教練培訓學校,練習瑜伽的呼吸方法,瑜伽能增強身體力量 和肌體彈性,身體四肢均衡發展,提升個人氣質,使人越來越開朗、活力、身心愉悅;

  瑜伽能預防和調節各種身心相關的疾病,背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、 消化系統紊亂、痛經、脫發等都有顯著療效;瑜伽能調節身心系統,改善血液環境,促進內分泌平衡,內在充滿能量。


課程類型


哈他瑜伽系統學習體位

哈他瑜伽

艾揚格瑜伽趣味學習

艾揚格

空中瑜伽自身教師授課

空中瑜伽

阿斯湯加瑜伽進修學習

阿斯湯加

哈他瑜伽又名傳統瑜伽,寓意“平衡”,是所有其他類型瑜伽的基礎,適合學習的人群:

1、零基礎的人群;

2、想系統深入學習的人群;

3、想從事瑜伽行業的人群。

由印度瑜伽大師艾揚格創立,追求精準,對身體有矯正、恢復機能的效果。

運用輔具打開習練者的身體,身體條件有限制或者疾病患者同樣可以享受到瑜伽的益處。

又叫反重力瑜伽,借助從屋頂吊下的絲質吊床,讓練習者完成所有動作。它有幾大特點:

1、帶來精神上的安寧;

2、對脊椎有好的醫療效果;

3、動作優美,時尚大方;

4、鍛煉在地面上鍛煉不到的肌肉和部位。

側重于鍛煉身體的力量、柔韌度和耐力,也被稱作“力量瑜伽”,運動強度較大。

修煉模式是3+1,3是指調整身體的三把鎖:喉鎖、肚臍、會陰,1指的是冥想。

具有排除體內毒素和調整矯正身體的功效。


課程類別


私教課 參與人數:1人

私教課 參與人數:1人

小班課 參與人數:10人

小班課 參與人數:10人

大班課 參與人數:10-20人

大班課 參與人數:10-20人

1v1針對性教學,更加系統、全面和精準地個性化服務,量身定制有效的高質量課程

結合會員的體質特征、體能情況和練習需求來進行量化的課程設計,不盲目追求高難度的動作,安全有效

開班人數在10人以內,便于更好的掌握會員的身體情況,更有針對性的進行指導

根據會員情況設計課程內容,循序漸進,因人施教,不斷創新

開班人數為10-20人,體式詳解、冥想、各種呼吸練習和瑜伽知識的講解

能快速對瑜伽有一個清晰明確的認知,通過老師的悉心指導,安全習練,真正使身心都得到鍛煉和調理

       東莞瑜伽教練培訓相關知識

  練習瑜伽的呼吸方法

  瑜伽練習,我說的是一起呼吸。我們可以看到正確呼吸對瑜伽的重要性。瑜伽呼吸教練練習方式是什么?看看瑜伽教練培訓老師的分享吧!

  瑜伽教練培訓:練習瑜伽的呼吸方法

  一、瑜伽腹式呼吸:腹式呼吸是瑜伽最常用的呼吸方法,主要依靠腹部的收縮和擴張,使橫膈膜上升和下降,使大量氧氣進入肺部,排出肺部的廢氣。

  呼吸方法:

  1.跪坐在墊子上,右手放在腹部,用鼻子將空氣深深吸入肺底。隨著吸入的加深,胸腹部之間的橫膈膜下降,小腹感覺像氣球一樣向外鼓出。

  2.呼氣時,小腹向脊柱收緊,橫膈膜自然上升,肺部排出的廢氣排出體外。

  二、瑜伽胸式呼吸:胸式呼吸有助于增強胸腔的活力和耐力,增強供氧,使體內血液氧化。

  呼吸方法:

  1.跪坐在墊子上,右手放在胸前,用鼻子慢慢將空氣吸入整個胸部區域,感覺肋骨向外擴張,向上抬起。

  2.吸氣,收緊腹部,感覺小腹慢慢靠近脊柱。

  3.呼氣時腹部逐漸膨脹,體內的廢氣慢慢呼出體外,肋骨向下向內倒下。

  三、瑜伽肩式呼吸:肩式呼吸又稱鎖骨式呼吸,是胸部擴張的最后一步,可視為胸部呼吸的延續。

  呼吸方法:

  1.將一只手輕輕放在鎖骨上(注意胸部)。

  2.跪坐在墊子上,先做幾次胸式呼吸,然后微微向上聳肩膀和鎖骨,用力吸氣。

  3.屏住呼吸一會兒,然后慢慢呼氣,先放松肩膀和鎖骨,再放松胸部,同時排出體內的廢氣。

  四、瑜伽完全式呼吸:完全呼吸是腹部呼吸、胸部呼吸和肩部呼吸相結合的呼吸方法。它可以幫助增強身體對寒冷、支氣管疾病等的抵抗力。還能幫助肺部保持活力,滋養全身器官。

  呼吸方法:

  1.先吸氣,緩慢而輕柔。移動以擴張腹部,然后是胸部,直到空氣被最大程度地吸入肺部:

  2.呼氣,先放松胸部,再放松腹部,最后盡量收縮腹肌,讓空氣最大限度地從肺部排出。

  注意:整個動作要輕柔,不要急,要慢,從腹部到胸部再從胸部到腹部。最好每次重復56次。

  五、瑜伽膈式呼吸:正確的膈肌呼吸可以對腹部器官進行有效的鍛煉,對心肌提供自然的按摩,改善肝、胰、脾、腎、胃、小腸的功能。

  呼吸方法:

  1、為了完成橫膈膜或胸腔呼吸。修行者要平躺。

  2.雙腿并攏,雙臂放在兩側放松身體。

  3.然后深吸氣,慢慢吸氣,同時讓腹肌最大限度向外運動。

  4.憋氣一會兒;然后慢慢深呼氣,讓腹肌最大限度向內運動。

  記?。捍藭r此刻,擴張和收縮應該只集中在腹部。不移動胸部。


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