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東莞口碑好的瑜伽教練培訓學校,練習瑜伽的呼吸方法，瑜伽能增強身體力量 和肌體彈性，身體四肢均衡發展，提升個人氣質，使人越來越開朗、活力、身心愉悅；
瑜伽能預防和調節各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、 消化系統紊亂、痛經、脫發等都有顯著療效；瑜伽能調節身心系統，改善血液環境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。
課程類型
哈他瑜伽 |
艾揚格 |
空中瑜伽 |
阿斯湯加 |
哈他瑜伽又名傳統瑜伽，寓意“平衡”，是所有其他類型瑜伽的基礎，適合學習的人群： 1、零基礎的人群； 2、想系統深入學習的人群； 3、想從事瑜伽行業的人群。 | 由印度瑜伽大師艾揚格創立，追求精準，對身體有矯正、恢復機能的效果。 運用輔具打開習練者的身體，身體條件有限制或者疾病患者同樣可以享受到瑜伽的益處。 | 又叫反重力瑜伽，借助從屋頂吊下的絲質吊床，讓練習者完成所有動作。它有幾大特點： 1、帶來精神上的安寧； 2、對脊椎有好的醫療效果； 3、動作優美，時尚大方； 4、鍛煉在地面上鍛煉不到的肌肉和部位。 | 側重于鍛煉身體的力量、柔韌度和耐力，也被稱作“力量瑜伽”，運動強度較大。 修煉模式是3+1,3是指調整身體的三把鎖：喉鎖、肚臍、會陰，1指的是冥想。 具有排除體內毒素和調整矯正身體的功效。 |
課程類別
私教課 參與人數：1人 |
小班課 參與人數：10人 |
大班課 參與人數：10-20人 |
1v1針對性教學，更加系統、全面和精準地個性化服務，量身定制有效的高質量課程 結合會員的體質特征、體能情況和練習需求來進行量化的課程設計，不盲目追求高難度的動作，安全有效 | 開班人數在10人以內，便于更好的掌握會員的身體情況，更有針對性的進行指導 根據會員情況設計課程內容，循序漸進，因人施教，不斷創新 | 開班人數為10-20人，體式詳解、冥想、各種呼吸練習和瑜伽知識的講解 能快速對瑜伽有一個清晰明確的認知，通過老師的悉心指導，安全習練，真正使身心都得到鍛煉和調理 |
東莞瑜伽教練培訓相關知識
練習瑜伽的呼吸方法
瑜伽練習，我說的是一起呼吸。我們可以看到正確呼吸對瑜伽的重要性。瑜伽呼吸教練練習方式是什么？看看瑜伽教練培訓老師的分享吧！
瑜伽教練培訓：練習瑜伽的呼吸方法
一、瑜伽腹式呼吸：腹式呼吸是瑜伽最常用的呼吸方法，主要依靠腹部的收縮和擴張，使橫膈膜上升和下降，使大量氧氣進入肺部，排出肺部的廢氣。
呼吸方法：
1.跪坐在墊子上，右手放在腹部，用鼻子將空氣深深吸入肺底。隨著吸入的加深，胸腹部之間的橫膈膜下降，小腹感覺像氣球一樣向外鼓出。
2.呼氣時，小腹向脊柱收緊，橫膈膜自然上升，肺部排出的廢氣排出體外。
二、瑜伽胸式呼吸：胸式呼吸有助于增強胸腔的活力和耐力，增強供氧，使體內血液氧化。
呼吸方法：
1.跪坐在墊子上，右手放在胸前，用鼻子慢慢將空氣吸入整個胸部區域，感覺肋骨向外擴張，向上抬起。
2.吸氣，收緊腹部，感覺小腹慢慢靠近脊柱。
3.呼氣時腹部逐漸膨脹，體內的廢氣慢慢呼出體外，肋骨向下向內倒下。
三、瑜伽肩式呼吸：肩式呼吸又稱鎖骨式呼吸，是胸部擴張的最后一步，可視為胸部呼吸的延續。
呼吸方法：
1.將一只手輕輕放在鎖骨上（注意胸部）。
2.跪坐在墊子上，先做幾次胸式呼吸，然后微微向上聳肩膀和鎖骨，用力吸氣。
3.屏住呼吸一會兒，然后慢慢呼氣，先放松肩膀和鎖骨，再放松胸部，同時排出體內的廢氣。
四、瑜伽完全式呼吸：完全呼吸是腹部呼吸、胸部呼吸和肩部呼吸相結合的呼吸方法。它可以幫助增強身體對寒冷、支氣管疾病等的抵抗力。還能幫助肺部保持活力，滋養全身器官。
呼吸方法：
1.先吸氣，緩慢而輕柔。移動以擴張腹部，然后是胸部，直到空氣被最大程度地吸入肺部：
2.呼氣，先放松胸部，再放松腹部，最后盡量收縮腹肌，讓空氣最大限度地從肺部排出。
注意：整個動作要輕柔，不要急，要慢，從腹部到胸部再從胸部到腹部。最好每次重復56次。
五、瑜伽膈式呼吸：正確的膈肌呼吸可以對腹部器官進行有效的鍛煉，對心肌提供自然的按摩，改善肝、胰、脾、腎、胃、小腸的功能。
呼吸方法：
1、為了完成橫膈膜或胸腔呼吸。修行者要平躺。
2.雙腿并攏，雙臂放在兩側放松身體。
3.然后深吸氣，慢慢吸氣，同時讓腹肌最大限度向外運動。
4.憋氣一會兒；然后慢慢深呼氣，讓腹肌最大限度向內運動。
記?。捍藭r此刻，擴張和收縮應該只集中在腹部。不移動胸部。
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