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東莞專業瑜伽教練培訓學校排行榜,在瑜伽練習中可以借助一些技巧，瑜伽能增強身體力量 和肌體彈性，身體四肢均衡發展，提升個人氣質，使人越來越開朗、活力、身心愉悅；
瑜伽能預防和調節各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、 消化系統紊亂、痛經、脫發等都有顯著療效；瑜伽能調節身心系統，改善血液環境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。
課程類型
哈他瑜伽 |
艾揚格 |
空中瑜伽 |
阿斯湯加 |
哈他瑜伽又名傳統瑜伽，寓意“平衡”，是所有其他類型瑜伽的基礎，適合學習的人群： 1、零基礎的人群； 2、想系統深入學習的人群； 3、想從事瑜伽行業的人群。 | 由印度瑜伽大師艾揚格創立，追求精準，對身體有矯正、恢復機能的效果。 運用輔具打開習練者的身體，身體條件有限制或者疾病患者同樣可以享受到瑜伽的益處。 | 又叫反重力瑜伽，借助從屋頂吊下的絲質吊床，讓練習者完成所有動作。它有幾大特點： 1、帶來精神上的安寧； 2、對脊椎有好的醫療效果； 3、動作優美，時尚大方； 4、鍛煉在地面上鍛煉不到的肌肉和部位。 | 側重于鍛煉身體的力量、柔韌度和耐力，也被稱作“力量瑜伽”，運動強度較大。 修煉模式是3+1,3是指調整身體的三把鎖：喉鎖、肚臍、會陰，1指的是冥想。 具有排除體內毒素和調整矯正身體的功效。 |
課程類別
私教課 參與人數：1人 |
小班課 參與人數：10人 |
大班課 參與人數：10-20人 |
1v1針對性教學，更加系統、全面和精準地個性化服務，量身定制有效的高質量課程 結合會員的體質特征、體能情況和練習需求來進行量化的課程設計，不盲目追求高難度的動作，安全有效 | 開班人數在10人以內，便于更好的掌握會員的身體情況，更有針對性的進行指導 根據會員情況設計課程內容，循序漸進，因人施教，不斷創新 | 開班人數為10-20人，體式詳解、冥想、各種呼吸練習和瑜伽知識的講解 能快速對瑜伽有一個清晰明確的認知，通過老師的悉心指導，安全習練，真正使身心都得到鍛煉和調理 |
東莞瑜伽教練培訓相關知識
在瑜伽練習中可以借助一些技巧
瑜伽這項運動起源于印度，它有著悠久的歷史歷史，大約經過了五千多年的流傳。瑜伽剛開始的時候可能只是一套流行或時髦的健身運動，但是隨著時代的發展，瑜伽的發展也在與時俱進，它已經從身體的練習延伸到心理以及精神的練習,現代人吸取其有益精華,發現了瑜伽當中的不少好處。瑜伽教練培訓的老師來給大家介紹一下。
在瑜伽練習中可以借助一些技巧
練習瑜伽可以加快身體新陳代謝的速度，幫助你排去體內的各種堆積物。對于那些身材變形、皮膚日漸松弛的人，瑜伽還可以幫助她們修復形體、調理養顏。此外,瑜伽還能增強身體力量和肌體彈性,使身體四肢均衡發展,讓人變得活潑開朗，身心愉悅。
根據自身情況量力而行
瑜伽練習是一個循序漸進的過程,不能急功近利,不要為了和別人攀比而嘗試一些不在自己能力范圍的動作體式，那樣可能扭傷你身體的關節和其他部位，得不償失。瑜伽練習應該按照由簡到難的規律慢慢進步。
保持高度集中的注意力
只有注意力集中,你才可以排除外在的一切雜念，將全身心投入到當下的動作及身體變化,去感知自己的動作是否準確。高度集中的注意力還可以盡可能的避免意外發生對身體的傷害。
練習瑜伽前你需要熱身
做一些熱身運動是非常有必要的，尤其是你要嘗試一些動作比較難的瑜伽體式，這樣有利于你之后的體式練習?？梢允且恍├旎顒?或者是一些簡單的瑜伽動作。如果不熱身,在練習的過程中很可能因為難以完成動作而導致身體受傷。
選擇寬松舒適的衣服
不要忽視衣服對瑜伽練習的影響，衣服穿得是否舒適很重要。寬松的衣服不會阻礙你的呼吸，不會限制你做一些體式，透氣的瑜伽服還可以吸汗，這些都有利于你的瑜伽體式練習。
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